Za zimno, aby wyjść z domu na długi spacer? Nie masz nastroju na spotkanie ze znajomymi w zadymionym pubie? Może czas spróbować czegoś zupełnie nowego dla siebie… być może jest to najlepszy czas na jogę.
Joga jest to system świadomego rozwijania ludzkiego ciała i ducha. Sztuka ta pochodzi z Indii i dzieli się na dwa podstawowe rodzaje: hatha joga wraz z asanami- układami ciała oraz joga medytacyjna. Hatha joga koncentruje się na organicznym zdrowiu i polega na rozciągnięciu mięśni czyli na odprężaniu i uspokajaniu. Natomiast joga medytacyjna polega na skupieniu swojego umysłu, opanowaniu swoich myśli i patrzeniu w głąb siebie. Ćwiczenia fizyczne, oddechowe i medytacja pozwalają na poznanie innego wymiaru samych siebie, swojego duchowego wnętrza, a dzięki temu na doświadczenie duchowego wymiaru rzeczywistości – co jest głównym celem tej praktyki.
Zobacz również: Mata do akupresury – jak wybrać najlepszą?
Joga może być uprawiana przez każdego niezależnie od wieku, stanu zdrowia czy też elastyczności stawów. Przeznaczona jest zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, młodych i starszych, a nawet dla dzieci, dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy czy rzucić palenie, również dla kobiet w ciąży- nie ma tutaj żadnych ograniczeń. Joga odpręża, odmładza a także wzmacnia i reguluje funkcje całego ciała. Daje energię i atrakcyjniejszy wygląd. Przynosi ulgę przy różnego rodzaju bólach, uszkodzeniach czy zaburzeniach trawiennych. Regularne uprawianie jogi wzmacnia cały organizm. Można ją uprawiać w domu, bądź w hotelu, jednym słowem wszędzie tam, gdzie aktualnie przebywamy.
Poprzez poszczególne ćwiczenia strumień krwi jest kierowany do odpowiednich narządów, dzięki czemu wzmacniają się one i regenerują a to z kolei wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Regularne ćwiczenia wraz z odpowiednim odżywianiem pozwalają na uniknięcie albo złagodzenie wielu dolegliwości, które pojawiają się i nasilają z wiekiem.
Wysiłek wkładany w ćwiczenia nie jest odczuwany jako wysiłek obciążający i nie powoduje wyczerpania sił, a za to efekty są niesamowite. Najlepiej jest uprawiać jogę zaraz po przebudzeniu bądź przed położeniem się spać. Pomieszczenie powinno być dobrze przewietrzone. Należy także zadbać aby nikt nie dekoncentrował podczas ćwiczeń, a osiągnie się wtedy lepsze efekty. Nie zaleca się spożywania posiłków tuż przed ćwiczeniem, natomiast picie nie ma wpływu. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo powoli i z rozmysłem, w takim stopniu, w jakim jesteśmy w danej chwili w stanie. W danej pozycji pozostaje się aż do momentu odczucia niewygody, jeżeli odczuwany jest ból ćwiczenie przerywa się. Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie aby uzyskać jakieś efekty.
W jodze najważniejszym elementem jest kontrola oddechu, ponieważ wg joginów to właśnie powietrze stanowi najważniejszy pokarm dla ciała, umysłu i ducha. Uważają oni, iż poprzez opanowanie techniki oddechu zwiększa się nasza energia życiowa, a to powoduje, że człowiek staje się pobudzony i świadomy- uczy się panować nad samym sobą. Duże znaczenie ma tu szybkość oddechu, który ma m.in. wpływ na pracę serca. Świadomy wolny oddech spowalnia jego czynność, z kolei wolniejsza praca serca ma korzystny wpływ na trawienie, oczyszcza krew i właśnie daje nowa energię życiową. Prawidłowy oddech podczas wykonywania ćwiczeń to oddychanie przeponą.
Joga jest idealnym sposobem na rozładowanie negatywnych emocji czyli stresu. Dzięki niej można dotrzeć do głębi własnej świadomości, a także znaleźć potrzebne wyciszenie. Należy mieć na uwadze, że wszelkie ćwiczenia relaksacyjne w jodze służą tylko chwilowemu rozładowaniu napięcia nagromadzonego w ciele. Prawdziwa walka ze stresem ma miejsce w umyśle ćwiczącego, dla którego trening powinien być czasem szukaniem źródła napięcia. Uświadomienie sobie podstawy problemu jest faktycznym wyjściem do walki ze stresem. Joga stanowi jedynie pomost na drodze w poszukiwaniu harmonii dobrego samopoczucia ze stresem.
Uprawianie jogi nie wymaga jak przeważająca większość sportów żadnych specjalistycznych sprzętów ani ubioru, tutaj wystarczą tylko: wygodne ciuchy oraz chęci i czas na ćwiczenia. Niestety w dzisiejszym świecie brak nam czasu na skupienie, doskonalenie własnego ciała i umysłu. Joga jednak daje same pozytywne aspekty, warto więc poddać się jej działaniu i wsłuchać się w siebie, a z pewnością rezultaty nie każą na siebie długo czekać.
Przed nami Walentynki, to dobry czas, aby spróbować poćwiczyć razem z partnerem/ką, w specjalnie przygotowanej scenerii naszego domu, bądź w hotelu Spa w którym mamy zamiar spędzić ten magiczny czas.
Tomasz Zendlewicz