Fani zimowego biegania, jazdy na \u0142y\u017cwach oraz nordic walking to niejedyne osoby, kt\u00f3re trafiaj\u0105 w r\u0119ce chirurg\u00f3w lub ortoped\u00f3w. \u017beby dozna\u0107 urazu zim\u0105 wcale nie trzeba by\u0107 sportowcem. Oblodzone chodniki, nieod\u015bnie\u017cone schody, \u015blizgawki na ma\u0142o ucz\u0119szczanych drogach, a p\u00f3\u017aniej d\u0142ugotrwa\u0142e leczenie i rehabilitacja. Tymczasem z \u201eRaportu na temat zmian w dost\u0119pno\u015bci do gwarantowanych \u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych w Polsce\u201d wynika, \u017ce na wizyt\u0119 u ortopedy lub traumatologa narz\u0105du ruchu (OiT) trzeba czeka\u0107 \u015brednio 16,7 mies.1<\/sup><\/a> Jak ustrzec si\u0119 przed zimowymi kontuzjami? Co robi\u0107, by im zapobiec? Jak d\u0142ugo mo\u017ce trwa\u0107 leczenie i dlaczego warto si\u0119 ubezpieczy\u0107?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n \u2013 Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest coraz popularniejsz\u0105 form\u0105 sp\u0119dzania czasu. Rozumiemy, i\u017c w czasach siedz\u0105cego trybu \u017cycia, jest ona niezb\u0119dna do utrzymania organizmu w zdrowiu. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wykonywana w nieodpowiedni spos\u00f3b r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce nam zaszkodzi\u0107. Nieodpowiednie przygotowanie do wysi\u0142ku, z\u0142a technika, zbyt du\u017ce ambicje od pierwszego treningu, bardzo cz\u0119sto ko\u0144cz\u0105 si\u0119 urazami, przeci\u0105\u017ceniami i kontuzjami, kt\u00f3re skutecznie mog\u0105 nas wyeliminowa\u0107 nie tylko z uprawiania sportu, ale tak\u017ce z pracy zawodowej, a w ci\u0119\u017cszych przypadkach mog\u0105 znacz\u0105co utrudnia\u0107 \u017cycie codzienne<\/span><\/em><\/span><\/span> \u2013 wyja\u015bnia <\/span><\/span><\/span>Dominik Omiotek, fizjoterapeuta. Je\u015bli na co dzie\u0144 siedzimy za biurkiem i nagle decydujemy si\u0119 na wysi\u0142ek fizyczny, mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 kontuzji. Co zrobi\u0107, by nie dopu\u015bci\u0107 do tej sytuacji? Przede wszystkim systematycznie uprawia\u0107 jaki\u015b sport. Zazwyczaj wystarczy gimnastyka dwa razy w tygodniu. Profesjonalny trening to najpewniejsza ochrona przed ci\u0119\u017ckimi urazami, a tak\u017ce nadwer\u0119\u017ceniem mi\u0119\u015bni.<\/span><\/span><\/p>\n Zimowe urazy nie tylko na stoku<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n \u0141y\u017cwy s\u0105 \u015bwietn\u0105 form\u0105 sp\u0119dzania wolnego czasu i okazj\u0105 do poprawy swojej kondycji fizycznej, jednak uprawianie tego sportu, nawet rekreacyjnie, wi\u0105\u017ce si\u0119 z pewnym ryzykiem. Tak zwani weekendowi sportowcy z regu\u0142y ko\u0144cz\u0105 wypad na \u0142y\u017cwy z uszkodzonym wi\u0119zad\u0142em, skr\u0119ceniem, czy zerwaniem \u015bci\u0119gien. Leczenie uzale\u017cnione jest od stopnia urazu a rehabilitacja mo\u017ce trwa\u0107 nawet 9 miesi\u0119cy. \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Jak bezpiecznie biega\u0107 zim\u0105? <\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Dobry ubi\u00f3r i rozgrzewka spowoduj\u0105, \u017ce nie b\u0119dziemy odczuwa\u0107 zimna podczas zimowego biegania. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce uk\u0142ad oddechowy musi ogrza\u0107 du\u017c\u0105 mas\u0119 zimnego powietrza. W efekcie mo\u017ce doj\u015b\u0107 do wych\u0142odzenia gard\u0142a oraz oskrzeli , co powoduje wi\u0119ksz\u0105 podatno\u015b\u0107 na infekcje. Je\u015bli warunki pogodowe s\u0105 sprzyjaj\u0105ce to zanim wybierzemy si\u0119 w ulubion\u0105 tras\u0119 nale\u017cy przygotowa\u0107 i rozgrza\u0107 mi\u0119\u015bnie, najlepiej za pomoc\u0105 kr\u00f3tkiego treningu w domu.<\/span><\/span><\/span> \u201eZimny\u201d mi\u0119sie\u0144 \u0142atwo ulega naderwaniu. Jest ma\u0142o elastyczny i dlatego nawet przy po\u015blizgni\u0119ciu mo\u017ce doj\u015b\u0107 do uszkodzenia w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c uwa\u017ca\u0107 na \u015blisk\u0105 nawierzchni\u0119. Kiedy grunt jest niepewny, powinno si\u0119 biec na mocno ugi\u0119tych kolanach, obni\u017cy to \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci i zapewni wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107. Pami\u0119tajmy, \u017ce na oblodzonej drodze stopa wykr\u0119ca si\u0119 pod obci\u0105\u017ceniem cia\u0142a, najcz\u0119\u015bciej na zewn\u0105trz. Skr\u0119cenia to powa\u017cne kontuzje, kt\u00f3rych nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107. Je\u015bli noga boli i mocno spuch\u0142a, to w dniu powstania urazu lub nast\u0119pnym pojawi si\u0119 krwiak, nale\u017cy p\u00f3j\u015b\u0107 do lekarza. \u2013 <\/span><\/span>Tego typu kontuzje wymagaj\u0105 od poszkodowanego natychmiastowej reakcji. Niestety, zamiast pomocy najprawdopodobniej utkniemy w kilkumiesi\u0119cznej kolejce do ortopedy. Decyduj\u0105c si\u0119 na leczenie prywatne musimy liczy\u0107 si\u0119 z wysokimi kosztami. W Warszawie za abonament w prywatnej plac\u00f3wce medycznej zap\u0142acimy miesi\u0119cznie od 89 do 300 z\u0142otych. Za jedn\u0105, prywatn\u0105 wizyt\u0119 lekarsk\u0105 od 60 do 250 z\u0142<\/em><\/span><\/span> \u2013 m\u00f3wi Anna Materny, <\/span><\/span>Dyrektor Biura Ubezpiecze\u0144 Detalicznych Gothaer TU S.A<\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Uwaga, \u015blisko! <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n \u015anieg, b\u0142oto i oblodzone chodniki \u2013 to nasza zimowa codzienno\u015b\u0107. Cz\u0119sto spacery po takiej nawierzchni ko\u0144cz\u0105 si\u0119 niestety upadkiem. \u2013 <\/span><\/span>Pami\u0119tajmy, \u017ce je\u015bli upadniemy na \u017ale od\u015bnie\u017conym chodniku i z\u0142amiemy nog\u0119, mamy prawo ubiega\u0107 si\u0119 o odszkodowanie od w\u0142a\u015bciciela posesji. Ustawa o utrzymaniu czysto\u015bci i porz\u0105dku w gminach nak\u0142ada na w\u0142a\u015bcicieli posiad\u0142o\u015bci obowi\u0105zek oczyszczania chodnik\u00f3w z b\u0142ota, \u015bniegu i lodu oraz usuwania innych zanieczyszcze\u0144. W niekt\u00f3rych przypadkach w\u0142a\u015bciciel nie musi zadba\u0107 o od\u015bnie\u017canie chodnika. Je\u015bli mi\u0119dzy granic\u0105 posesji a chodnikiem znajduje si\u0119 trawnik czy pas zieleni, sprz\u0105tanie nie le\u017cy w jego gestii. W\u0142a\u015bciciel zwolniony jest z tego obowi\u0105zku tak\u017ce wtedy, gdy na samym chodniku zosta\u0142 dopuszczony p\u0142atny post\u00f3j lub parkowanie samochod\u00f3w – w takich przypadkach za oczyszczanie chodnika odpowiada gmina<\/em><\/span><\/span> \u2013 wyja\u015bnia Anna Materny, <\/span><\/span>Dyrektor Biura Ubezpiecze\u0144 Detalicznych Gothaer TU S.A<\/span><\/span><\/span>. Je\u015bli chcemy ubiega\u0107 si\u0119 o odszkodowanie, pami\u0119tajmy, \u017ce to na nas b\u0119dzie spoczywa\u0142 obowi\u0105zek zabezpieczenia stosownych dowod\u00f3w i udowodnienia winy w\u0142a\u015bciciela posesji, jak r\u00f3wnie\u017c udokumentowania doznanej szkody. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n GoVital na ratunek<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Z wylicze\u0144 Gothaer TU S.A. wynika, \u017ce leczenie z\u0142amanej nogi wraz z rehabilitacj\u0105 mo\u017ce potrwa\u0107 (w ramach NFZ) oko\u0142o p\u00f3\u0142 roku i jest to jeden z szybszych scenariuszy. Decyduj\u0105c si\u0119 na pomoc prywatn\u0105, za przyk\u0142adow\u0105 6-tygodniow\u0105 prywatn\u0105 rehabilitacj\u0119 pooperacyjn\u0105 zap\u0142acimy ju\u017c oko\u0142o 1700 z\u0142. \u2013 <\/span><\/span>To w\u0142a\u015bnie dlatego wprowadzili\u015bmy do naszej oferty \u201eGoVital\u201d, czyli ubezpieczenie koszt\u00f3w organizacji \u015bwiadcze\u0144 medycznych i leczenia po nieszcz\u0119\u015bliwym wypadku. Zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas, poza wyp\u0142at\u0105 odszkodowania czy pokryciem koszt\u00f3w wizyt lekarskich i zakupu sprz\u0119tu rehabilitacyjnego, oczekuje czego\u015b wi\u0119cej. Coraz wa\u017cniejsza staje si\u0119 pomoc w organizacji \u015bwiadcze\u0144 medycznych, czyli osoba, kt\u00f3ra znajdzie dla nas dogodny termin wizyty lekarskiej lub zorganizuje rehabilitacj\u0119 najbli\u017cej miejsca zamieszkania i co najwa\u017cniejsze – zrobi to szybko. W przypadku ochrony w ramach nowych ubezpiecze\u0144 czas oczekiwania na wizyt\u0119 lekarsk\u0105 nie przekroczy 5 dni od momentu otrzymania wszystkich dokument\u00f3w przez Gothaer, a pacjent b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 skorzysta\u0107 z sieci 800 prywatnych plac\u00f3wek medycznych w ca\u0142ej Polsce<\/em><\/span><\/span> \u2013 podkre\u015bla Anna Materny, <\/span><\/span>Dyrektor Biura Ubezpiecze\u0144 Detalicznych<\/span><\/span><\/span>. W przypadku ubezpiecze\u0144 Gothaer okres ochronny trwa 12 miesi\u0119cy, a koszt ubezpieczenia zaczyna si\u0119 od 149 z\u0142 rocznie.<\/span><\/span><\/p>\n \n
\u2013 <\/span><\/span>Czas w procesie rehabilitacji odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Zbyt p\u00f3\u017ano rozpocz\u0119ta rehabilitacja mo\u017ce skutkowa\u0107 wyst\u0105pieniem kolejnych problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci. Na problem, kt\u00f3ry nie jest leczony lub leczony jest zbyt d\u0142ugo, nasz organizm mo\u017ce zareagowa\u0107 kompensacjami, czyli wytworzy\u0107 kolejne napi\u0119cia, w innych rejonach cia\u0142a. Podobne ryzyko istnieje w przypadku leczenia w opatrunkach gipsowych, gdzie szybko\u015b\u0107 rozpocz\u0119cia rehabilitacji b\u0119dzie gwarantem powrotu pe\u0142nej ruchomo\u015bci<\/em><\/span><\/span> \u2013<\/span><\/span> <\/em><\/span><\/span>t\u0142umaczy Dominik Omiotek, fizjoterapeuta. Niestety nasz system opieki zdrowotnej nie dzia\u0142a odpowiednio. Na wizyt\u0119 w niekt\u00f3rych poradniach rehabilitacyjnych, trzeba czeka\u0107 a\u017c 346 dni2<\/sup><\/a>. Zw\u0142oka, mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce w organizmie opr\u00f3cz problemu g\u0142\u00f3wnego mamy ju\u017c wiele jego skutk\u00f3w ubocznych. Nara\u017ca to pacjenta na wi\u0119kszy b\u00f3l i d\u0142u\u017cszy proces leczenia. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n