Ju\u017c za kilka dni pocz\u0105tek kalendarzowej wiosny. Za dwa tygodnie przestawimy zegary z czasu zimowego na letni. Oznaki zbli\u017caj\u0105cego si\u0119 ciep\u0142a czu\u0107 jednak ju\u017c teraz. S\u0142o\u0144ce \u015bwieci coraz d\u0142u\u017cej, ptaki \u015bpiewaj\u0105, w kwiaciarniach pojawi\u0142y si\u0119 tulipany\u2026 Wszystko leniwie budzi si\u0119, by za chwil\u0119 z ca\u0142\u0105 energi\u0105 wybuchn\u0105\u0107. Wiadomo nie od dzi\u015b, \u017ce wiosna jest dobrym czasem na zmiany! Robimy porz\u0105dki w szafach, wi\u0119c zr\u00f3bmy je te\u017c w swoim \u017cyciu. 3\u2026 2\u2026 1\u2026 Start!<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Niby jak co roku \u2013 gdy topniej\u0105 \u015bniegi, a jednak ci\u0105gle z pewn\u0105 nie\u015bmia\u0142o\u015bci\u0105 za\u0142o\u017cy\u0142am wczoraj sw\u00f3j str\u00f3j do biegania i po raz kolejny wyruszy\u0142am w stron\u0119 przygody. Pierwsze metry niepewno\u015bci\u2026 Ws\u0142uchuj\u0119 si\u0119 w siebie\u2026 Serce przyspiesza i wyznacza rytm biegu. Pr\u00f3ba si\u0142y, wytrzyma\u0142o\u015bci i odwagi. Ca\u0142y czas czuj\u0119 wzrok s\u0105siad\u00f3w wbity w moj\u0105 poruszaj\u0105c\u0105 si\u0119 po drodze posta\u0107. My\u015bl\u0119 natomiast o czym\u015b innym \u2013 kondycja po zimie wcale nienajgorsza \u2013 pochlebiam sobie. W g\u0142owie wyliczam moje zimowe aktywno\u015bci. Basen dwa razy w tygodniu. No chyba \u017ce wyjazd \u2013 tak, tak ca\u0142kiem sporo wyje\u017cd\u017ca\u0142am \u2013 dobra wym\u00f3wka. Czasem wyj\u015bcie na si\u0142owni\u0119, gimnastyka w domu i aerobik. Nie, przecie\u017c wcale nie zapisa\u0142am si\u0119 na zaj\u0119cia. Intensywnie my\u015bl\u0119 o tym, \u017ce by\u0142y te\u017c jakie\u015b wypady na \u0142y\u017cwy i narty\u2026 – dobrze, \u017ce chocia\u017c to. Uspokajam si\u0119 i z ulg\u0105 przyznaj\u0119 jednak, \u017ce ka\u017cde nawet kr\u00f3tkie wyj\u015bcie na spacer pomog\u0142o mi utrzyma\u0107 form\u0119 w zimie. Czas jednak zabra\u0107 si\u0119 za siebie porz\u0105dnie! Ot, drodzy Pa\u0144stwo wiosna i lato zbli\u017caj\u0105 si\u0119 do nas! Niech nie zaskocz\u0105 nas le\u017c\u0105cych na kanapie, owini\u0119tych w koc, z kolejnym kubkiem gor\u0105cej czekolady w d\u0142oni. Sko\u0144czy\u0142 si\u0119 czas paradoks\u00f3w, w kt\u00f3rym najch\u0119tniej nawet z psem je\u017adziliby\u015bmy na spacer samochodem. Ruszamy!<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Nordic walking, p\u0142ywanie, kolarstwo g\u00f3rskie lub rekreacyjne, wspinaczka, jazda konna, tenis, \u017ceglarstwo, w\u0119dr\u00f3wki, jogging\u2026 Paleta mo\u017cliwo\u015bci aktywnego sp\u0119dzania czasu jest bardzo szeroka. Wszystko jest dla ludzi! Wystarczy chcie\u0107! Mo\u017cemy robi\u0107 to, co chcemy, co najbardziej nam odpowiada, co lubimy. Motywacj\u0105 mog\u0105 by\u0107 natomiast poprawa zdrowia i kondycji, dbanie o form\u0119, przyjemno\u015b\u0107, odpr\u0119\u017cenie, relaks\u2026 \u017byjemy w czasach, w kt\u00f3rych to w pe\u0142ni \u015bwiadoma aktywno\u015b\u0107 uzasadniana jest wy\u017cszymi celami. To co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu po lesie<\/a>. Warto wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119 nad wplecieniem pomi\u0119dzy swoje codzienne obowi\u0105zki jakiej\u015b formy aktywno\u015bci ruchowej.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Wart\u0105 polecenia metod\u0105 jest zasada 3 x 30 x 130. Czyli uprawianie dowolnej aktywno\u015bci ruchowej 3 razy w tygodniu, przez 30 minut z t\u0119tnem 130 na minut\u0119. Wiosenne \u0107wiczenia z pewno\u015bci\u0105 nabior\u0105 wtedy g\u0142\u0119bszego sensu. Ta szeroko rozumiana aktywno\u015b\u0107 ma na celu popraw\u0119 zdrowia i kondycji oraz profilaktyk\u0119. Odpowiednio, indywidualnie dobrany do potrzeb, mo\u017cliwo\u015bci oraz oczekiwa\u0144 trening, oparty na zasadzie 3 x 30 x 130 daje mn\u00f3stwo korzy\u015bci. Pocz\u0105wszy od satysfakcji, poprzez kszta\u0142towanie zgrabnej sylwetki, ko\u0144cz\u0105c na wzmocnieniu ca\u0142ego organizmu. Niewa\u017cne, czy biegasz, czy skaczesz, je\u017adzisz na rowerze albo grasz w tenisa. Pe\u0142na dowolno\u015b\u0107 i mo\u017cliwo\u015b\u0107 zmian w ka\u017cdej chwili. Najwa\u017cniejsza w tym przypadku jest systematyczno\u015b\u0107. To tylko p\u00f3\u0142torej godziny w tygodniu! Ka\u017cdy jest w stanie je wygospodarowa\u0107. Tyle mo\u017cemy przecie\u017c dla siebie zrobi\u0107!<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Gdzie biega si\u0119 najlepiej? Tam, gdzie nas aktualnie nie ma. Kiedy biega si\u0119 najlepiej? Wtedy, kiedy nie mamy na to czasu. Pyta\u0144 i odpowiedzi tego typu s\u0105 setki. Po co je jednak zadawa\u0107? Ju\u017c dzi\u015b za\u0142\u00f3\u017cmy sportowe buty i zacznijmy \u0107wiczy\u0107. Mn\u00f3stwo rado\u015bci, lekko\u015b\u0107, wiatr we w\u0142osach\u2026 Nie jutro, nie pojutrze\u2026! Dzi\u015b! Niewa\u017cne, czy w mie\u015bcie, w lesie, nad morzem czy w g\u00f3rach. Podziwia\u0107 pi\u0119kne polskie krajobrazy mo\u017cna wsz\u0119dzie! Ka\u017cdy ma r\u00f3wne szanse i ka\u017cdy mo\u017ce zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107. <\/p>\n

Wyjd\u017amy wiosn\u0105 z dom\u00f3w! Do zobaczenia na trasie!<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Anna K\u0119dzierska
<\/span><\/p>\n

Aktywny wypoczynek w lesie, nad jeziorem, w o\u015brodku agroturystycznym – Zapraszamy do serwisu www.noclegi24h.pl<\/a>, gdzie znajda Pa\u0144stwo noclegi w ca\u0142ej Polsce – domki wypoczynkowe, hotele, apartamenty, kwatery czy o\u015brodki je\u017adzieckie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ju\u017c za kilka dni pocz\u0105tek kalendarzowej wiosny. Za dwa tygodnie przestawimy zegary z czasu zimowego na letni. Oznaki zbli\u017caj\u0105cego si\u0119 ciep\u0142a czu\u0107 jednak ju\u017c teraz. S\u0142o\u0144ce \u015bwieci coraz d\u0142u\u017cej, ptaki \u015bpiewaj\u0105, w kwiaciarniach pojawi\u0142y si\u0119 tulipany… Wszystko leniwie budzi si\u0119, by za chwil\u0119 z ca\u0142\u0105 energi\u0105 wybuchn\u0105\u0107. Wiadomo nie od dzi\u015b, \u017ce wiosna jest dobrym czasem na zmiany! Robimy porz\u0105dki w szafach, wi\u0119c zr\u00f3bmy je te\u017c w swoim \u017cyciu. 3… 2… 1… Start!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[30],"tags":[108,543,627,90,514,545,626],"slowa":[],"typ":[],"class_list":["post-494","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-regionalne-wydarzenia-turystyczne","tag-aktywny-wypoczynek","tag-nad-jeziorem","tag-nad-rzeka","tag-urlop","tag-w-lesie","tag-wypoczynek-nad-jeziorami","tag-wypoczynek-w-lesie"],"yoast_head":"\n