Utrzymuj\u0105ca si\u0119 od kilku dni kilkunastostopniowa temperatura dodatnia i grzej\u0105ce s\u0142o\u0144ce sprawiaj\u0105, \u017ce nie tylko ro\u015blinno\u015b\u0107 budzi si\u0119 do \u017cycia i tryska wieloma odcieniami barw. Po d\u0142ugiej mro\u017anej zimie tak\u017ce ludzie spragnieni s\u0105 \u015bwie\u017cego powietrza i chc\u0105 da\u0107 upust gromadz\u0105cej si\u0119 w nich energii.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Wykorzystuj\u0105c pierwsze promienie s\u0142o\u0144ca jedni wyrusz\u0105 na weekendowe wiosenne zwiedzanie \u015bwiata, inni \u2013 doceniaj\u0105c bezpo\u015bredni kontakt z natur\u0105 \u2013 oddadz\u0105 si\u0119 pracom ogrodowym. Znajd\u0105 si\u0119 te\u017c tacy, kt\u00f3rzy rozgl\u0105daj\u0105 si\u0119 ju\u017c za r\u00f3\u017cnorodnymi formami aktywnego sp\u0119dzenia czasu.<\/span><\/span><\/p>\n Wraz z nastaniem wiosny wszyscy zrzucaj\u0105 nie tylko ciep\u0142e kurtki, grube swetry, czapki i szale. Wiele os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 atrakcyjnie zaprezentowa\u0107 si\u0119 w lekkich ubraniach, zastanawia si\u0119 nad zrzuceniem kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, kt\u00f3re niekoniecznie dodaj\u0105 uroku, a o kt\u00f3re nieopatrznie si\u0119 \u201ewzbogaci\u0142o\u201d. Katowanie si\u0119 drako\u0144skimi dietami cud nie jest zbyt dobrym rozwi\u0105zaniem. Za to aktywno\u015b\u0107 fizyczna jak najbardziej. Wychodz\u0105c naprzeciw oczekiwaniom potencjalnych u\u017cytkownik\u00f3w producenci gad\u017cet\u00f3w i ubra\u0144 wci\u0105\u017c tworz\u0105 nowe kosmetyki, ubrania oraz gad\u017cety, dzi\u0119ki kt\u00f3rym sport, kt\u00f3ry dot\u0105d wydawa\u0142 si\u0119 nudny, sprawia mas\u0119 przyjemno\u015bci.<\/span><\/span><\/p>\n Najprostszym sposobem na zrzucenie zb\u0119dnych kr\u0105g\u0142o\u015bci, kt\u00f3ry potraktowa\u0107 mo\u017cna w charakterze rozgrzewki przed bardziej wymagaj\u0105cymi \u0107wiczeniami mo\u017ce by\u0107 marsz. Ten rodzaj wysi\u0142ku fizycznego stanowi najlepszy spos\u00f3b na przyspieszenie metabolizmu. Czas najwy\u017cszy porzuci\u0107 bie\u017cnie w czterech \u015bcianach i delektowa\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017cym powietrzem i pi\u0119knymi widokami, jaki zapewni soczysta ziele\u0144 ro\u015blin. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ruch uwalnia w organizmie cz\u0142owieka substancje odpowiedzialne za pozytywny nastr\u00f3j. Je\u015bli na maszerowanie w parku zabierze si\u0119 ze sob\u0105 odtwarzacz muzyczny z ulubionymi utworami, mo\u017cna mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce wr\u00f3ci si\u0119 do domu w dobrym humorze.<\/span><\/span><\/p>\n Naukowcy z o\u015brodka znajduj\u0105cego si\u0119 w Ohio przeprowadzili szereg bada\u0144, z kt\u00f3rych wysnuli wnioski, \u017ce wysi\u0142ek fizyczny jakiemu poddaje si\u0119 cia\u0142o przyspiesza przep\u0142yw krwi do m\u00f3zgu, co wp\u0142ywa na to, \u017ce silniej reaguje si\u0119 na bod\u017ace s\u0142uchowe. W zwi\u0105zku z tym marsz z mp3 na uszach jest nie tylko przyjemny, ale i po\u017cyteczny. \u0106wicz\u0105c w rytm zmieniaj\u0105cej si\u0119 muzyki, dostosowujemy pr\u0119dko\u015b\u0107 wykonywanych ruch\u00f3w do d\u017awi\u0119k\u00f3w, dzi\u0119ki czemu wzmaga si\u0119 efektywno\u015b\u0107 wysi\u0142ku.<\/span><\/span><\/p>\n Od aktywno\u015bci fizycznej nie powinny stroni\u0107 zw\u0142aszcza te osoby, kt\u00f3re na co dzie\u0144 wiod\u0105 stacjonarny tryb \u017cycia \u2013 pracuj\u0105 siedz\u0105c przed komputerem, b\u0105d\u017a za\u0142atwiaj\u0105 zawodowe sprawy zza biurka. Idealnym otoczeniem, by da\u0107 organizmowi si\u0119 wykaza\u0107, s\u0105 g\u00f3ry. Nawet zwyk\u0142y d\u0142ugi spacer po pag\u00f3rkowatym terenie mo\u017ce by\u0107 zbawienny dla organizmu, a z pewno\u015bci\u0105 dostarczy mu sporej dawki energii i przyczyni si\u0119 do poprawy kondycji psychicznej i fizycznej.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Je\u015bli chce si\u0119 nieco podnie\u015b\u0107 sobie poprzeczk\u0119, dobrym sposobem b\u0119dzie uprawianie porannego joggingu. By odnie\u015b\u0107 maksimum korzy\u015bci powinno si\u0119 trenowa\u0107 przez 45 minut, najlepiej rano, gdy\u017c zwi\u0119kszy to pierwotn\u0105 energi\u0119 o po\u0142ow\u0119. Najlepiej, je\u015bli b\u0119dzie si\u0119 robi\u0142o jednodniowe przerwy, podczas kt\u00f3rych pozwoli si\u0119 organizmowi na regeneracj\u0119.<\/span><\/span><\/p>\n Podczas \u0107wicze\u0144 tego rodzaju po\u0142\u0105czonych z odpowiednim od\u017cywianiem si\u0119, mo\u017cna straci\u0107 do 3 kilogram\u00f3w w ci\u0105gu miesi\u0105ca i wyrze\u017abi\u0107 sylwetk\u0119.<\/span><\/span><\/p>\n Je\u015bli jednak biegi wydaj\u0105 si\u0119 nieciekawe, mo\u017cna z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 je np. jazd\u0105 na rowerze. Poza wzmocnieniem konkretnych partii mi\u0119\u015bni dodatkowym plusem tego sportu jest zlikwidowanie tzw. sk\u00f3rki pomara\u0144czowej. W rezultacie poprawi si\u0119 nie tylko og\u00f3lna sprawno\u015b\u0107 organizmu, ale tak\u017ce zmieni si\u0119 koloryt i wygl\u0105d sk\u00f3ry.<\/span><\/span><\/p>\n Jednak\u017ce, je\u015bli my\u015bli si\u0119 o profesjonalnym trenowaniu, jazda na rowerze zwi\u0105zana b\u0119dzie ju\u017c z zakupem odpowiedniego sprz\u0119tu, uzale\u017cnionego od terenu, na kt\u00f3rym b\u0119dzie si\u0119 je\u017adzi\u0107. Do jazdy po g\u00f3rach najbardziej odpowiedni b\u0119dzie rower g\u00f3rski. Aby porusza\u0107 si\u0119 po przestrzeni miejskiej warto zainwestowa\u0107 po prostu w \u0142adny rower miejski. Cross b\u0119dzie odpowiednim zakupem, je\u015bli planuje si\u0119 liczne wypady za miasto i przemieszczanie si\u0119 po terenach le\u015bnych. Z kolei dla fan\u00f3w peda\u0142owania po szosie najbardziej odpowiednia b\u0119dzie kolarz\u00f3wka.<\/span><\/span><\/p>\n Jednak w tym wypadku, zw\u0142aszcza je\u015bli planuje si\u0119 poruszanie w ruchu ulicznym, warto zostawi\u0107 odtwarzacz mp3 w domu i skupi\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 na innych u\u017cytkownikach ruchu. Zagwarantuje to bezpiecze\u0144stwo wszystkich os\u00f3b znajduj\u0105cych si\u0119 na drodze. Trudno zachwala\u0107 d\u017awi\u0119ki, jakie docieraj\u0105 do uszu dzi\u0119ki maszynom, technologii i cywilizacji, jednak\u017ce bezpiecze\u0144stwo powinno by\u0107 spraw\u0105 priorytetow\u0105.<\/span><\/span><\/p>\n Zdecydowanie bardziej poleci\u0107 mo\u017cna ws\u0142uchanie si\u0119 w \u015bpiew ptak\u00f3w, kt\u00f3re przylecia\u0142y na wiosn\u0119, przesiaduj\u0105cych t\u0142umnie w koronach drzew znajduj\u0105cych si\u0119 w parkach i lasach. Z pewno\u015bci\u0105 trel b\u0119dzie w stanie bardziej ukoi\u0107 sko\u0142atane nerwy ni\u017c niejeden przeb\u00f3j.<\/span><\/span><\/p>\n Gdy po zimie planem jest wysmuklenie sylwetki, najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie wykupienie karnetu na basen. Jednak\u017ce, by odnie\u015b\u0107 po\u017c\u0105dane rezultaty, warto poprosi\u0107 trenera o pomoc w dobraniu odpowiedniego programu \u0107wicze\u0144. Przyk\u0142adowym mo\u017ce by\u0107 p\u00f3\u0142godzinne p\u0142ywanie z 10 sekundami przerwy na zmian\u0119 stylu. Warto jednak mie\u0107 na uwadze, \u017ce nawet najbardziej kator\u017cniczy trening nie przyniesie skutk\u00f3w, je\u015bli nie po\u0142\u0105czy si\u0119 go z odpowiednim, niet\u0142ustym od\u017cywianiem. <\/span><\/span><\/p>\n Wiosna to doskona\u0142y moment, by spr\u00f3bowa\u0107 tak\u017ce innych sport\u00f3w wodnych. Wprowadzanie innowacji z pewno\u015bci\u0105 sprawi, \u017ce psychika b\u0119dzie zdrowsza, gdy\u017c dostarczy si\u0119 jej nowych, nieznanych dot\u0105d bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re przynios\u0105 zadowolenie.<\/span><\/span><\/p>\n Nasze polskie jeziora<\/a> doskonale nadaj\u0105 si\u0119 do tego, by uprawia\u0107 sporty wodne, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych \u017cegluga jest chyba jedn\u0105 z bardziej popularnych dyscyplin. Sterowanie \u0142odzi\u0105, jak i wszelkie obowi\u0105zki, kt\u00f3re wykona\u0107 musi za\u0142oga, s\u0105 sporym wyzwaniem. Wyp\u0142yni\u0119cie w rejs jest ponadto lekcj\u0105 odpowiedzialno\u015bci, bezwzgl\u0119dnej dyscypliny oraz pokory wzgl\u0119dem \u017cywio\u0142u wody. W zwi\u0105zku z tym kasta wykwalifikowanych \u017ceglarzy powi\u0119ksza si\u0119 z ka\u017cdym rokiem. Doro\u015bli, kt\u00f3rzy fascynuj\u0105 si\u0119 ju\u017c tym sportem, zara\u017caj\u0105 pasj\u0105 swoje dzieci. Niekt\u00f3rych popycha do tego kroku ch\u0119\u0107 wyrobienia w m\u0142odym cz\u0142owieku wspomnianej ju\u017c dyscypliny i odpowiedzialno\u015bci. Niepodwa\u017calnym argumentem jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce szk\u00f3\u0142ka \u017ceglarska to urlop po\u0142\u0105czony z aktywnym wypoczynkiem, kt\u00f3ry jest w dzisiejszych czasach niezwykle istotny, a o kt\u00f3rym wiele os\u00f3b zapomina. <\/span><\/span><\/p>\n Wiosna to tak\u017ce idealna pora roku dla amator\u00f3w nurkowania, dla kt\u00f3rych w Polsce s\u0105 idealne warunki. Zapewnia je mi\u0119dzy innymi Jezioro Mamry. Dno skrywa bowiem ca\u0142\u0105 mas\u0119 nieodkrytych przedmiot\u00f3w archeologicznych, kt\u00f3re daj\u0105 namiastk\u0119 niegdysiejszego \u017cycia osiedlonych w tym rejonie lud\u00f3w.<\/span><\/span><\/p>\n Celem przyspieszenia przemiany materii warto wypi\u0107 przed \u015bniadaniem szklank\u0119 wody. Je\u015bli mi\u0119\u015bniom zapewni si\u0119 optymalne nawodnienie, b\u0119d\u0105 one lepiej pracowa\u0142y. Efektem tego jest uwalnianie toksyn z organizmu. Ci\u0105g\u0142e dostarczanie wody pozwoli je usun\u0105\u0107. Dodatkowo zapas wody w organizmie pozwala zniwelowa\u0107 ostry zapach potu.<\/span><\/span><\/p>\n Ci, kt\u00f3rzy chc\u0105 nie tylko porusza\u0107 si\u0119, ale te\u017c zapewni\u0107 sobie porz\u0105dn\u0105 dawk\u0119 adrenaliny maj\u0105 do dyspozycji sporty w powietrzu: paralotnie, motolotnie, czy skoki ze spadochronem. Osoby bardziej dociekliwe i samodzielne mog\u0105 odby\u0107 specjalne kursy uprawniaj\u0105ce do samodzielnych skok\u00f3w, czy lot\u00f3w. Jednak aby prze\u017cy\u0107 podniebn\u0105 przygod\u0119 nie jest to konieczne. Wiele firm oferuj\u0105cych takie ekstremalne us\u0142ugi oferuje opiek\u0119 do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w, kt\u00f3rzy czuwaj\u0105 w powietrzu nad bezpiecze\u0144stwem w\u0142asnym i pasa\u017cera. Uczucie oszo\u0142omienia to nie wszystko. Sporty nad ziemi\u0105 gwarantuj\u0105 tak\u017ce niezapomniane, cudowne widoki. Za paralotniarstwem dodatkowo przemawia fakt, \u017ce jest to jeden z najta\u0144szych, a zarazem najbardziej dost\u0119pnych sport\u00f3w lotniczych. Pozostaje zatem po prostu zacz\u0105\u0107 realizowa\u0107 swoje marzenia o wzbiciu si\u0119 w niebo\u2026\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n W ostatnim czasie rekordy popularno\u015bci bije jazda konna. Wprawdzie jest to do\u015b\u0107 drogi sport, jednak kontakt ze zwierz\u0119ciem, wi\u0119\u017a oraz korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze wsp\u00f3lnego obcowania s\u0105 nie do opisania. Pobyt w stadninie koni mo\u017ce mie\u0107 nie tylko wp\u0142yw na popraw\u0119 kondycji fizycznej, ale tak\u017ce psychicznej. Wszystko to w bezpiecznych warunkach. Nauka jazdy odbywa si\u0119 pod okiem wykwalifikowanych specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy ucz\u0105 nie tylko sztuki utrzymania si\u0119 w siodle oraz porozumienia si\u0119 ze zwierz\u0119ciem, ale tak\u017ce gotowi s\u0105 pokaza\u0107, jak nale\u017cy przygotowa\u0107 je do jazdy.<\/span><\/span><\/p>\n Ponadto nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach terapeutycznych koni. Hipoterapi\u0119 wykorzystuje si\u0119 mi\u0119dzy innymi w pracy z osobami autystycznymi oraz takimi, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z niepe\u0142nosprawno\u015bci\u0105 ruchow\u0105. Masa\u017c, jaki wykonuj\u0105 te zwierz\u0119ta, jest rewolucyjn\u0105 metod\u0105, kt\u00f3ra pozwala odzyska\u0107 cho\u0107by cz\u0119\u015bciow\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/span><\/span><\/p>\n Jednak ju\u017c samo przebywanie w\u015br\u00f3d wolnych zwierz\u0105t, ich dotyk otwiera ludzi na \u015bwiat, pomaga lepiej rozwija\u0107 si\u0119 dzieciom. W Polsce istnieje miejscowo\u015b\u0107, kt\u00f3ra w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki koniom arabskim zosta\u0142a rozs\u0142awiona na niemal\u017ce ca\u0142y \u015bwiat. W Janowie Podlaskim<\/a> ka\u017cdego roku w sierpniu odbywa si\u0119 pokaz koni tej krwi.<\/span><\/span><\/p>\n Osoby zainteresowane ko\u0144mi, a \u015bci\u015blej aktywno\u015bci\u0105 w siodle, powinny wej\u015b\u0107 na stron\u0119 internetow\u0105 www.e-konferencje.pl<\/a><\/span><\/span>. W tym miejscu zebrane zosta\u0142y bowiem o\u015brodki je\u017adzieckie<\/a> z ca\u0142ego kraju o r\u00f3\u017cnym standardzie i zaopatrzeniu m.in.: Hotel Sypniewo w Wielkopolsce, Farma Sielanka w Mazowieckim, Bartlowizna w Podlaskim.<\/span><\/span><\/p>\n Cz\u0142owiek jest cz\u0119\u015bci\u0105 natury. Nie od dzisiaj wiadomo o tym, \u017ce ma ona na niego ogromny pozytywny wp\u0142yw. \u015acis\u0142e z ni\u0105 harmoniczne wsp\u00f3\u0142dzia\u0142anie mo\u017ce uczyni\u0107 cz\u0142owieka szcz\u0119\u015bliwym. Jednak to jest mo\u017cliwe dopiero dzi\u0119ki zrozumieniu mechanizm\u00f3w i praw rz\u0105dz\u0105cych przyrod\u0105. Bliskie z ni\u0105 obcowanie pozwala nie tylko pozna\u0107 jej rytm ale tak\u017ce doceni\u0107 pi\u0119kno otaczaj\u0105cego \u015bwiata. Ponadto nauczy\u0107 mo\u017cna si\u0119 cierpliwo\u015bci oraz tego, \u017ce na wszystko w \u017cyciu jest odpowiedni czas. Bezpo\u015bredni kontakt ze zwierz\u0119tami z kolei uczy odpowiedzialno\u015bci, co mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 ciekaw\u0105 lekcj\u0105 zw\u0142aszcza dla najm\u0142odszych, kt\u00f3rzy dopiero poznaj\u0105 regu\u0142y \u015bwiata i ludzkiego zachowania.<\/span><\/span><\/p>\n Wiosna daje du\u017co mo\u017cliwo\u015bci do aktywnego sp\u0119dzania wolnego czasu. W\u015br\u00f3d dyscyplin sportowych ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie: zar\u00f3wno ten, kto pragnie po prostu si\u0119 porusza\u0107 jak i ten, kto szuka wra\u017ce\u0144 bardziej ekstremalnych. Ruchu nie wolno sobie \u017ca\u0142owa\u0107. Zw\u0142aszcza na \u015bwie\u017cym powietrzu. W zdrowym ciele zdrowy duch.<\/span><\/span><\/p>\n PF<\/span><\/span><\/p>\n \u0179r\u00f3d\u0142o: Utrzymuj\u0105ca si\u0119 od kilku dni kilkunastostopniowa temperatura dodatnia i grzej\u0105ce s\u0142o\u0144ce sprawiaj\u0105, \u017ce nie tylko ro\u015blinno\u015b\u0107 budzi si\u0119 do \u017cycia i tryska wieloma odcieniami barw. Po d\u0142ugiej mro\u017anej zimie tak\u017ce ludzie spragnieni s\u0105 \u015bwie\u017cego powietrza i chc\u0105 da\u0107 upust gromadz\u0105cej si\u0119 w nich energii.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[37,30],"tags":[1543,43,683,572,145,795,625,143],"slowa":[],"typ":[],"yoast_head":"\n
Polki.pl<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"