Za zimno, aby wyj\u015b\u0107 z domu na d\u0142ugi spacer? Nie masz nastroju na spotkanie ze znajomymi w zadymionym pubie? Mo\u017ce czas spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b zupe\u0142nie nowego dla siebie… by\u0107 mo\u017ce jest to najlepszy czas na jog\u0119. <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Joga jest to system \u015bwiadomego rozwijania ludzkiego cia\u0142a i ducha. Sztuka ta pochodzi z Indii i dzieli si\u0119 na dwa podstawowe rodzaje: hatha joga wraz z asanami- uk\u0142adami cia\u0142a oraz joga medytacyjna. Hatha joga koncentruje si\u0119 na organicznym zdrowiu i polega na rozci\u0105gni\u0119ciu mi\u0119\u015bni czyli na odpr\u0119\u017caniu i uspokajaniu. Natomiast joga medytacyjna polega na skupieniu swojego umys\u0142u, opanowaniu swoich my\u015bli i patrzeniu w g\u0142\u0105b siebie<\/span><\/span>. \u0106wiczenia fizyczne, oddechowe i medytacja pozwalaj\u0105 na poznanie innego wymiaru samych siebie, swojego duchowego wn\u0119trza, a dzi\u0119ki temu na do\u015bwiadczenie duchowego wymiaru rzeczywisto\u015bci – co jest g\u0142\u00f3wnym celem tej praktyki<\/span><\/span>.<\/p>\n\n\n\n

Zobacz r\u00f3wnie\u017c: Mata do akupresury \u2013 jak wybra\u0107 najlepsz\u0105?<\/a><\/strong>

Joga mo\u017ce by\u0107 uprawiana przez ka\u017cdego niezale\u017cnie od wieku, stanu zdrowia czy te\u017c elastyczno\u015bci staw\u00f3w. Przeznaczona jest zar\u00f3wno dla kobiet jak i m\u0119\u017cczyzn, m\u0142odych i starszych, a nawet dla dzieci, dla os\u00f3b chc\u0105cych zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy czy rzuci\u0107 palenie, r\u00f3wnie\u017c dla kobiet w ci\u0105\u017cy- nie ma tutaj \u017cadnych ogranicze\u0144. Joga odpr\u0119\u017ca, odm\u0142adza a tak\u017ce wzmacnia i reguluje funkcje ca\u0142ego cia\u0142a. Daje energi\u0119 i atrakcyjniejszy wygl\u0105d. Przynosi ulg\u0119 przy r\u00f3\u017cnego rodzaju b\u00f3lach, uszkodzeniach czy zaburzeniach trawiennych. Regularne uprawianie jogi wzmacnia ca\u0142y organizm. Mo\u017cna j\u0105 uprawia\u0107 w domu, b\u0105d\u017a w hotelu<\/a>, jednym s\u0142owem wsz\u0119dzie tam, gdzie aktualnie przebywamy.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Poprzez poszczeg\u00f3lne \u0107wiczenia strumie\u0144 krwi jest kierowany do odpowiednich narz\u0105d\u00f3w, dzi\u0119ki czemu wzmacniaj\u0105 si\u0119 one i regeneruj\u0105 a to z kolei wp\u0142ywa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Regularne \u0107wiczenia wraz z odpowiednim od\u017cywianiem pozwalaj\u0105 na unikni\u0119cie albo z\u0142agodzenie wielu dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 i nasilaj\u0105 z wiekiem.

Wysi\u0142ek wk\u0142adany w \u0107wiczenia nie jest odczuwany jako wysi\u0142ek obci\u0105\u017caj\u0105cy i nie powoduje wyczerpania si\u0142, a za to efekty s\u0105 niesamowite. Najlepiej jest uprawia\u0107 jog\u0119 zaraz po przebudzeniu b\u0105d\u017a przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 spa\u0107. Pomieszczenie powinno by\u0107 dobrze przewietrzone. Nale\u017cy tak\u017ce zadba\u0107 aby nikt nie dekoncentrowa\u0142 podczas \u0107wicze\u0144, a osi\u0105gnie si\u0119 wtedy lepsze efekty. Nie zaleca si\u0119 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w tu\u017c przed \u0107wiczeniem, natomiast picie nie ma wp\u0142ywu. Wszystkie \u0107wiczenia powinny by\u0107 wykonywane bardzo powoli i z rozmys\u0142em, w takim stopniu, w jakim jeste\u015bmy w danej chwili w stanie. W danej pozycji pozostaje si\u0119 a\u017c do momentu odczucia niewygody, je\u017celi odczuwany jest b\u00f3l \u0107wiczenie przerywa si\u0119. \u0106wiczenia powinny by\u0107 wykonywane codziennie aby uzyska\u0107 jakie\u015b efekty.
<\/span><\/span>
W jodze najwa\u017cniejszym elementem jest kontrola oddechu, poniewa\u017c wg jogin\u00f3w to w\u0142a\u015bnie powietrze stanowi najwa\u017cniejszy pokarm dla cia\u0142a, umys\u0142u i ducha. Uwa\u017caj\u0105 oni, i\u017c poprzez opanowanie techniki oddechu zwi\u0119ksza si\u0119 nasza energia \u017cyciowa, a to powoduje, \u017ce cz\u0142owiek staje si\u0119 pobudzony i \u015bwiadomy- uczy si\u0119 panowa\u0107 nad samym sob\u0105. Du\u017ce znaczenie ma tu szybko\u015b\u0107 oddechu, kt\u00f3ry ma m.in. wp\u0142yw na prac\u0119 serca. \u015awiadomy wolny oddech spowalnia jego czynno\u015b\u0107, z kolei wolniejsza praca serca ma korzystny wp\u0142yw na trawienie, oczyszcza krew i w\u0142a\u015bnie daje nowa energi\u0119 \u017cyciow\u0105. Prawid\u0142owy oddech podczas wykonywania \u0107wicze\u0144 to oddychanie przepon\u0105.
<\/span><\/span>
Joga jest idealnym sposobem na roz\u0142adowanie negatywnych emocji czyli stresu. Dzi\u0119ki niej mo\u017cna dotrze\u0107 do g\u0142\u0119bi w\u0142asnej \u015bwiadomo\u015bci, a tak\u017ce znale\u017a\u0107<\/span><\/span> potrzebne wyciszenie. Nale\u017cy mie\u0107 na uwadze, \u017ce wszelkie \u0107wiczenia relaksacyjne w jodze s\u0142u\u017c\u0105 tylko chwilowemu roz\u0142adowaniu napi\u0119cia nagromadzonego w ciele. Prawdziwa walka ze stresem ma miejsce w umy\u015ble \u0107wicz\u0105cego, dla kt\u00f3rego trening powinien by\u0107 czasem szukaniem \u017ar\u00f3d\u0142a napi\u0119cia. U\u015bwiadomienie sobie podstawy problemu jest faktycznym wyj\u015bciem do walki ze stresem. Joga stanowi jedynie pomost na drodze w poszukiwaniu harmonii dobrego samopoczucia ze stresem.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Uprawianie jogi nie wymaga jak przewa\u017caj\u0105ca wi\u0119kszo\u015b\u0107 sport\u00f3w \u017cadnych specjalistycznych sprz\u0119t\u00f3w ani ubioru, tutaj wystarcz\u0105 tylko: wygodne ciuchy oraz ch\u0119ci i czas na \u0107wiczenia. Niestety w dzisiejszym \u015bwiecie brak nam czasu na skupienie, doskonalenie w\u0142asnego cia\u0142a i umys\u0142u. Joga jednak daje same pozytywne aspekty, warto wi\u0119c podda\u0107 si\u0119 jej dzia\u0142aniu i ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w siebie, a z pewno\u015bci\u0105 rezultaty nie ka\u017c\u0105 na siebie d\u0142ugo czeka\u0107<\/span><\/span>.<\/p>\n\n\n\n

Przed nami Walentynki, to dobry czas, aby spr\u00f3bowa\u0107 po\u0107wiczy\u0107 razem z partnerem\/k\u0105, w specjalnie przygotowanej scenerii naszego domu, b\u0105d\u017a w hotelu Spa<\/a> w kt\u00f3rym mamy zamiar sp\u0119dzi\u0107 ten magiczny czas.<\/p>\n\n\n\n

Tomasz Zendlewicz<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za zimno, aby wyj\u015b\u0107 z domu na d\u0142ugi spacer? Nie masz nastroju na spotkanie ze znajomymi w zadymionym pubie? Mo\u017ce czas spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b zupe\u0142nie nowego dla siebie… by\u0107 mo\u017ce jest to najlepszy czas na jog\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[30,3],"tags":[1402,1404,43,26,1403],"slowa":[],"typ":[],"class_list":["post-1550","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-regionalne-wydarzenia-turystyczne","category-wydarzenia-aktualnosci-turystyczne","tag-hotel-spa","tag-joga","tag-odpoczynek","tag-sport","tag-walentynki-w-hotelu-spa"],"yoast_head":"\n