Triathlon to bardzo wymagaj\u0105ca dyscyplina, kt\u00f3ra jednak zrzesza wielu fan\u00f3w chc\u0105cych spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142. Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do niego pod k\u0105tem wytrzyma\u0142o\u015bciowym i sprz\u0119towym?<\/p>\n\n\n\n
1. Sprz\u0119t do triathlonu – o czym musimy pami\u0119ta\u0107?<\/p>\n\n\n\n
2. Jak przygotowa\u0107 si\u0119 fizycznie do triathlonu?<\/p>\n\n\n\n
3. Akcesoria do triathlonu – to warto mie\u0107 przy sobie podczas zawod\u00f3w<\/p>\n\n\n\n
Triathlon to bardzo wymagaj\u0105ca dyscyplina sportowa, kt\u00f3ra testuje nasz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na trzech r\u00f3\u017cnych polach: w wodzie, w biegu oraz na rowerze. Poniewa\u017c dystans jest bardzo du\u017cy, a wysi\u0142ek fizyczny ogromny, powinni\u015bmy zadba\u0107 o to, by nasz str\u00f3j, rower i buty pomaga\u0142y nam w osi\u0105gni\u0119ciu mety, zamiast to utrudnia\u0107.. Poniewa\u017c dyscyplina ta obejmuje p\u0142ywanie w dzikim akwenie, wi\u0119kszo\u015b\u0107 sportowc\u00f3w decyduje si\u0119 na wielofunkcyjne kombinezony do triathlonu. Z jednej strony dzia\u0142aj\u0105 one jak pianka, pozwalaj\u0105c nam zachowa\u0107 ciep\u0142o w wodzie, a z drugiej umo\u017cliwiaj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 wentylacj\u0119 podczas biegu i jazdy na rowerze. Do tego nie mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o ochronie g\u0142owy, jak i dobrze przygotowanym rowerze, kt\u00f3ry pozwoli nam przejecha\u0107 wyznaczony dystans mo\u017cliwie jak najszybciej.<\/p>\n\n\n\n
Wzi\u0119cie udzia\u0142u w triathlonie wymaga bardzo dobrego przygotowania fizycznego. Dlatego poza bieganiem, jazd\u0105 na rowerze i p\u0142ywaniem powinni\u015bmy zadba\u0107 tak\u017ce o nasz\u0105 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105. Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych metod treningowych dla triathlonist\u00f3w, jednak praktycznie ka\u017cda zawiera w sobie r\u00f3wnie\u017c elementy treningu si\u0142owego. Rozwijaj\u0105c nasze mi\u0119\u015bnie (na r\u00f3wni z kondycj\u0105 oraz wydolno\u015bci\u0105) mamy pewno\u015b\u0107, \u017ce damy sobie rad\u0119 w trudnych warunkach, a nasze cia\u0142o nie zawiedzie nas w czasie samych zawod\u00f3w. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce triathlon nie wymaga sylwetki bodybuildera, dlatego te\u017c nie powinni\u015bmy d\u0105\u017cy\u0107 do bycia “du\u017cym”. Wystarczy, \u017ce popracujemy nad si\u0142\u0105 i sprawno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Poza podstawowymi sprz\u0119tami, jak kombinezon, rower czy kask, do triathlonu przyda nam si\u0119 tak\u017ce wiele drobnych akcesori\u00f3w. Dobre gogle p\u0142ywackie to podstawa, szczeg\u00f3lnie je\u017celi mamy wra\u017cliwe oczy i nie lubimy ich otwiera\u0107 pod wod\u0105. Dla os\u00f3b o d\u0142ugich w\u0142osach poleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wyb\u00f3r czepka lub czapki neoprenowej, aby nie pl\u0105ta\u0142y si\u0119 one w czasie p\u0142ywania – ta opcja jest dobra tak\u017ce w sytuacji, gdy mamy p\u0142yn\u0105\u0107 w zimnej wodzie. Innym przydatnym drobiazgiem, kt\u00f3ry oferuje ka\u017cdy sklep triathlonowy<\/a>, jest tak\u017ce bidon na wod\u0119 i koszulka rowerowa z kieszonkami na przek\u0105sk\u0119 – pomog\u0105 nam one podczas odcinka rowerowego.<\/p>\n\n\n\n