<\/p>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/trenerpersonalnygoytreningsilowniatatry._1-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Wskaz\u00f3wki przygotowane przez trenera personalnego<\/h2>\n\n\n\nRegularne \u0107wiczenia aerobowe<\/strong><\/h3>\n\n\n\nUpewnij si\u0119, \u017ce w swoim planie treningowym masz regularne \u0107wiczenia aerobowe, takie jak bieganie, chodzenie szybkim tempem, jazda na rowerze czy p\u0142ywanie. Te formy aktywno\u015bci poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105 i kr\u0105\u017ceniow\u0105 co ma szczeg\u00f3lne znaczenie w g\u00f3rach. Je\u017celi w Twoim klubie fitness dost\u0119pne s\u0105 schody treningowe to w\u0142\u0105cz je do regularnego treningu.<\/p>\n\n\n\n
Trening si\u0142owy szczeg\u00f3lnie dolnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWzmacniaj mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, aby poradzi\u0107 sobie z d\u0142ugimi podej\u015bciami i zej\u015bciami. \u0106wiczenia takie jak przysiady, wykroki czy wspi\u0119cia na palce b\u0119d\u0105 bardzo przydatne. Dzi\u0119ki treningowi n\u00f3g wzmocnisz tak\u017ce kostki, kolana i biodra co zmniejszy ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu tych staw\u00f3w i kontuzji. Je\u017celi chcesz trenowa\u0107 w domu w\u0142\u0105cz i \u0107wicz z treningami Youtube, kt\u00f3reprzygotowa\u0142 trener personalny<\/a><\/strong> – kliknij, aby przej\u015b\u0107 na kana\u0142. Regularny \u0107wiczenia 3 razy w tygodniu wnios\u0105 du\u017co warto\u015bci w Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\nTrening r\u00f3wnowagi<\/strong><\/h3>\n\n\n\nG\u00f3ry mog\u0105 by\u0107 nier\u00f3wne i kamieniste, dlatego wa\u017cne jest, aby poprawi\u0107 swoj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. \u0106wiczenia stabilizacyjne, takie jak stanie na jednej nodze lub \u0107wiczenia na bosu lub z wykorzystaniem ta\u015bmy podwieszanych mog\u0105 pom\u00f3c w wzmocnieniu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n
Zak\u0142adaj plecak podczas treningu<\/strong><\/h3>\n\n\n\nGdy zbli\u017casz si\u0119 do daty planowanej w\u0119dr\u00f3wki, zacznij treningi z plecakiem, aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia. Je\u017celi masz dost\u0119p do schod\u00f3w treningowych zak\u0142adaj je tak\u017ce podczas treningu na nich. Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest tak\u017ce trenowanie z plecakiem nieco ci\u0119\u017cszym ni\u017c tym, kt\u00f3ry b\u0119dziemy mie\u0107 podczas trasy – wystarczy do\u0142o\u017cy\u0107 1-2 kilogramy wi\u0119cej ni\u017c zazwyczaj.<\/p>\n\n\n\n
R\u00f3b du\u017co krok\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\nChodzenie po g\u00f3rach to przede wszystkim, no w\u0142a\u015bnie chodzenie. Zatem chod\u017a jak najwi\u0119cej ka\u017cdego dnia nawet po p\u0142askim. Zwyk\u0142e wyrabianie krok\u00f3w ka\u017cdego dnia pozytywnie wp\u0142ynie na Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ustal sobie dzienny target co najmniej 10 tys. krok\u00f3w i stopniowo zwi\u0119kszaj. W niekt\u00f3re dni spr\u00f3buj wyrobi\u0107 norm\u0119 15-16, a nawet 20 tys. krok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Rozci\u0105ganie i elastyczno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\nRegularne rozci\u0105ganie sprawi, \u017ce nasze cia\u0142o b\u0119dzie lepiej funckjonowa\u0107 tak\u017ce w g\u00f3rach, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n
Zacznij od ni\u017cszych szczyt\u00f3w i stopniowo zdobywaj wy\u017csze<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPlanuj swoje w\u0119dr\u00f3wki stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c trudno\u015b\u0107 szlak\u00f3w. To pozwoli twojemu cia\u0142u stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do warunk\u00f3w g\u00f3rskich. Je\u017celi akurat rozpoczynasz sezon g\u00f3rski to na pierwsz\u0105 tras\u0119 wybierz umiarkowany szlak. Nie rzucaj si\u0119 od razu na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 nawet je\u015bli trenujesz. W g\u00f3rach w rzeczywisto\u015bci panuj\u0105 inne warunki w zwi\u0105zku z czym nigdy nie mamy 100% pewno\u015bci jak zareaguje nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n
Zadbaj o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i nawodnienie<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDieta bogata w w\u0119glowodany, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze wspiera si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Pami\u0119taj te\u017c o odpowiednim nawodnieniu.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, \u017ce kluczem jest stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci trening\u00f3w i dostosowywanie ich do specyfiki planowanej w\u0119dr\u00f3wki g\u00f3rskiej. Konsultacja z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem intensywnego programu treningowego jest zawsze zalecana, szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz jakiekolwiek istniej\u0105ce problemy zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi nie wiesz jak trenowa\u0107, a chcesz zmaksymalizowa\u0107 tempo usprawniania organizmu skorzysta\u0107 z regularnych trening\u00f3w personalnych z dobrym trenerem.<\/p>\n\n\n\n
autor: Norbert Gotz trener personalny Krak\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Upewnij si\u0119, \u017ce w swoim planie treningowym masz regularne \u0107wiczenia aerobowe, takie jak bieganie, chodzenie szybkim tempem, jazda na rowerze czy p\u0142ywanie. Te formy aktywno\u015bci poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105 i kr\u0105\u017ceniow\u0105 co ma szczeg\u00f3lne znaczenie w g\u00f3rach. Je\u017celi w Twoim klubie fitness dost\u0119pne s\u0105 schody treningowe to w\u0142\u0105cz je do regularnego treningu.<\/p>\n\n\n\n
Trening si\u0142owy szczeg\u00f3lnie dolnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWzmacniaj mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, aby poradzi\u0107 sobie z d\u0142ugimi podej\u015bciami i zej\u015bciami. \u0106wiczenia takie jak przysiady, wykroki czy wspi\u0119cia na palce b\u0119d\u0105 bardzo przydatne. Dzi\u0119ki treningowi n\u00f3g wzmocnisz tak\u017ce kostki, kolana i biodra co zmniejszy ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu tych staw\u00f3w i kontuzji. Je\u017celi chcesz trenowa\u0107 w domu w\u0142\u0105cz i \u0107wicz z treningami Youtube, kt\u00f3reprzygotowa\u0142 trener personalny<\/a><\/strong> – kliknij, aby przej\u015b\u0107 na kana\u0142. Regularny \u0107wiczenia 3 razy w tygodniu wnios\u0105 du\u017co warto\u015bci w Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\nTrening r\u00f3wnowagi<\/strong><\/h3>\n\n\n\nG\u00f3ry mog\u0105 by\u0107 nier\u00f3wne i kamieniste, dlatego wa\u017cne jest, aby poprawi\u0107 swoj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. \u0106wiczenia stabilizacyjne, takie jak stanie na jednej nodze lub \u0107wiczenia na bosu lub z wykorzystaniem ta\u015bmy podwieszanych mog\u0105 pom\u00f3c w wzmocnieniu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n
Zak\u0142adaj plecak podczas treningu<\/strong><\/h3>\n\n\n\nGdy zbli\u017casz si\u0119 do daty planowanej w\u0119dr\u00f3wki, zacznij treningi z plecakiem, aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia. Je\u017celi masz dost\u0119p do schod\u00f3w treningowych zak\u0142adaj je tak\u017ce podczas treningu na nich. Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest tak\u017ce trenowanie z plecakiem nieco ci\u0119\u017cszym ni\u017c tym, kt\u00f3ry b\u0119dziemy mie\u0107 podczas trasy – wystarczy do\u0142o\u017cy\u0107 1-2 kilogramy wi\u0119cej ni\u017c zazwyczaj.<\/p>\n\n\n\n
R\u00f3b du\u017co krok\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\nChodzenie po g\u00f3rach to przede wszystkim, no w\u0142a\u015bnie chodzenie. Zatem chod\u017a jak najwi\u0119cej ka\u017cdego dnia nawet po p\u0142askim. Zwyk\u0142e wyrabianie krok\u00f3w ka\u017cdego dnia pozytywnie wp\u0142ynie na Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ustal sobie dzienny target co najmniej 10 tys. krok\u00f3w i stopniowo zwi\u0119kszaj. W niekt\u00f3re dni spr\u00f3buj wyrobi\u0107 norm\u0119 15-16, a nawet 20 tys. krok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Rozci\u0105ganie i elastyczno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\nRegularne rozci\u0105ganie sprawi, \u017ce nasze cia\u0142o b\u0119dzie lepiej funckjonowa\u0107 tak\u017ce w g\u00f3rach, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n
Zacznij od ni\u017cszych szczyt\u00f3w i stopniowo zdobywaj wy\u017csze<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPlanuj swoje w\u0119dr\u00f3wki stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c trudno\u015b\u0107 szlak\u00f3w. To pozwoli twojemu cia\u0142u stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do warunk\u00f3w g\u00f3rskich. Je\u017celi akurat rozpoczynasz sezon g\u00f3rski to na pierwsz\u0105 tras\u0119 wybierz umiarkowany szlak. Nie rzucaj si\u0119 od razu na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 nawet je\u015bli trenujesz. W g\u00f3rach w rzeczywisto\u015bci panuj\u0105 inne warunki w zwi\u0105zku z czym nigdy nie mamy 100% pewno\u015bci jak zareaguje nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n
Zadbaj o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i nawodnienie<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDieta bogata w w\u0119glowodany, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze wspiera si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Pami\u0119taj te\u017c o odpowiednim nawodnieniu.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, \u017ce kluczem jest stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci trening\u00f3w i dostosowywanie ich do specyfiki planowanej w\u0119dr\u00f3wki g\u00f3rskiej. Konsultacja z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem intensywnego programu treningowego jest zawsze zalecana, szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz jakiekolwiek istniej\u0105ce problemy zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi nie wiesz jak trenowa\u0107, a chcesz zmaksymalizowa\u0107 tempo usprawniania organizmu skorzysta\u0107 z regularnych trening\u00f3w personalnych z dobrym trenerem.<\/p>\n\n\n\n
autor: Norbert Gotz trener personalny Krak\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Trening r\u00f3wnowagi<\/strong><\/h3>\n\n\n\nG\u00f3ry mog\u0105 by\u0107 nier\u00f3wne i kamieniste, dlatego wa\u017cne jest, aby poprawi\u0107 swoj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. \u0106wiczenia stabilizacyjne, takie jak stanie na jednej nodze lub \u0107wiczenia na bosu lub z wykorzystaniem ta\u015bmy podwieszanych mog\u0105 pom\u00f3c w wzmocnieniu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n
Zak\u0142adaj plecak podczas treningu<\/strong><\/h3>\n\n\n\nGdy zbli\u017casz si\u0119 do daty planowanej w\u0119dr\u00f3wki, zacznij treningi z plecakiem, aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia. Je\u017celi masz dost\u0119p do schod\u00f3w treningowych zak\u0142adaj je tak\u017ce podczas treningu na nich. Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest tak\u017ce trenowanie z plecakiem nieco ci\u0119\u017cszym ni\u017c tym, kt\u00f3ry b\u0119dziemy mie\u0107 podczas trasy – wystarczy do\u0142o\u017cy\u0107 1-2 kilogramy wi\u0119cej ni\u017c zazwyczaj.<\/p>\n\n\n\n
R\u00f3b du\u017co krok\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\nChodzenie po g\u00f3rach to przede wszystkim, no w\u0142a\u015bnie chodzenie. Zatem chod\u017a jak najwi\u0119cej ka\u017cdego dnia nawet po p\u0142askim. Zwyk\u0142e wyrabianie krok\u00f3w ka\u017cdego dnia pozytywnie wp\u0142ynie na Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ustal sobie dzienny target co najmniej 10 tys. krok\u00f3w i stopniowo zwi\u0119kszaj. W niekt\u00f3re dni spr\u00f3buj wyrobi\u0107 norm\u0119 15-16, a nawet 20 tys. krok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Rozci\u0105ganie i elastyczno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\nRegularne rozci\u0105ganie sprawi, \u017ce nasze cia\u0142o b\u0119dzie lepiej funckjonowa\u0107 tak\u017ce w g\u00f3rach, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n
Zacznij od ni\u017cszych szczyt\u00f3w i stopniowo zdobywaj wy\u017csze<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPlanuj swoje w\u0119dr\u00f3wki stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c trudno\u015b\u0107 szlak\u00f3w. To pozwoli twojemu cia\u0142u stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do warunk\u00f3w g\u00f3rskich. Je\u017celi akurat rozpoczynasz sezon g\u00f3rski to na pierwsz\u0105 tras\u0119 wybierz umiarkowany szlak. Nie rzucaj si\u0119 od razu na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 nawet je\u015bli trenujesz. W g\u00f3rach w rzeczywisto\u015bci panuj\u0105 inne warunki w zwi\u0105zku z czym nigdy nie mamy 100% pewno\u015bci jak zareaguje nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n
Zadbaj o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i nawodnienie<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDieta bogata w w\u0119glowodany, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze wspiera si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Pami\u0119taj te\u017c o odpowiednim nawodnieniu.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, \u017ce kluczem jest stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci trening\u00f3w i dostosowywanie ich do specyfiki planowanej w\u0119dr\u00f3wki g\u00f3rskiej. Konsultacja z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem intensywnego programu treningowego jest zawsze zalecana, szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz jakiekolwiek istniej\u0105ce problemy zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi nie wiesz jak trenowa\u0107, a chcesz zmaksymalizowa\u0107 tempo usprawniania organizmu skorzysta\u0107 z regularnych trening\u00f3w personalnych z dobrym trenerem.<\/p>\n\n\n\n
autor: Norbert Gotz trener personalny Krak\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Gdy zbli\u017casz si\u0119 do daty planowanej w\u0119dr\u00f3wki, zacznij treningi z plecakiem, aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia. Je\u017celi masz dost\u0119p do schod\u00f3w treningowych zak\u0142adaj je tak\u017ce podczas treningu na nich. Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest tak\u017ce trenowanie z plecakiem nieco ci\u0119\u017cszym ni\u017c tym, kt\u00f3ry b\u0119dziemy mie\u0107 podczas trasy – wystarczy do\u0142o\u017cy\u0107 1-2 kilogramy wi\u0119cej ni\u017c zazwyczaj.<\/p>\n\n\n\n
R\u00f3b du\u017co krok\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\nChodzenie po g\u00f3rach to przede wszystkim, no w\u0142a\u015bnie chodzenie. Zatem chod\u017a jak najwi\u0119cej ka\u017cdego dnia nawet po p\u0142askim. Zwyk\u0142e wyrabianie krok\u00f3w ka\u017cdego dnia pozytywnie wp\u0142ynie na Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ustal sobie dzienny target co najmniej 10 tys. krok\u00f3w i stopniowo zwi\u0119kszaj. W niekt\u00f3re dni spr\u00f3buj wyrobi\u0107 norm\u0119 15-16, a nawet 20 tys. krok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Rozci\u0105ganie i elastyczno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\nRegularne rozci\u0105ganie sprawi, \u017ce nasze cia\u0142o b\u0119dzie lepiej funckjonowa\u0107 tak\u017ce w g\u00f3rach, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n
Zacznij od ni\u017cszych szczyt\u00f3w i stopniowo zdobywaj wy\u017csze<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPlanuj swoje w\u0119dr\u00f3wki stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c trudno\u015b\u0107 szlak\u00f3w. To pozwoli twojemu cia\u0142u stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do warunk\u00f3w g\u00f3rskich. Je\u017celi akurat rozpoczynasz sezon g\u00f3rski to na pierwsz\u0105 tras\u0119 wybierz umiarkowany szlak. Nie rzucaj si\u0119 od razu na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 nawet je\u015bli trenujesz. W g\u00f3rach w rzeczywisto\u015bci panuj\u0105 inne warunki w zwi\u0105zku z czym nigdy nie mamy 100% pewno\u015bci jak zareaguje nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n
Zadbaj o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i nawodnienie<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDieta bogata w w\u0119glowodany, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze wspiera si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Pami\u0119taj te\u017c o odpowiednim nawodnieniu.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, \u017ce kluczem jest stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci trening\u00f3w i dostosowywanie ich do specyfiki planowanej w\u0119dr\u00f3wki g\u00f3rskiej. Konsultacja z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem intensywnego programu treningowego jest zawsze zalecana, szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz jakiekolwiek istniej\u0105ce problemy zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi nie wiesz jak trenowa\u0107, a chcesz zmaksymalizowa\u0107 tempo usprawniania organizmu skorzysta\u0107 z regularnych trening\u00f3w personalnych z dobrym trenerem.<\/p>\n\n\n\n
autor: Norbert Gotz trener personalny Krak\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Regularne rozci\u0105ganie sprawi, \u017ce nasze cia\u0142o b\u0119dzie lepiej funckjonowa\u0107 tak\u017ce w g\u00f3rach, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n
Zacznij od ni\u017cszych szczyt\u00f3w i stopniowo zdobywaj wy\u017csze<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPlanuj swoje w\u0119dr\u00f3wki stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c trudno\u015b\u0107 szlak\u00f3w. To pozwoli twojemu cia\u0142u stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do warunk\u00f3w g\u00f3rskich. Je\u017celi akurat rozpoczynasz sezon g\u00f3rski to na pierwsz\u0105 tras\u0119 wybierz umiarkowany szlak. Nie rzucaj si\u0119 od razu na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 nawet je\u015bli trenujesz. W g\u00f3rach w rzeczywisto\u015bci panuj\u0105 inne warunki w zwi\u0105zku z czym nigdy nie mamy 100% pewno\u015bci jak zareaguje nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n
Zadbaj o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i nawodnienie<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDieta bogata w w\u0119glowodany, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze wspiera si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Pami\u0119taj te\u017c o odpowiednim nawodnieniu.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, \u017ce kluczem jest stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci trening\u00f3w i dostosowywanie ich do specyfiki planowanej w\u0119dr\u00f3wki g\u00f3rskiej. Konsultacja z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem intensywnego programu treningowego jest zawsze zalecana, szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz jakiekolwiek istniej\u0105ce problemy zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi nie wiesz jak trenowa\u0107, a chcesz zmaksymalizowa\u0107 tempo usprawniania organizmu skorzysta\u0107 z regularnych trening\u00f3w personalnych z dobrym trenerem.<\/p>\n\n\n\n
autor: Norbert Gotz trener personalny Krak\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Dieta bogata w w\u0119glowodany, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze wspiera si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Pami\u0119taj te\u017c o odpowiednim nawodnieniu.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, \u017ce kluczem jest stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci trening\u00f3w i dostosowywanie ich do specyfiki planowanej w\u0119dr\u00f3wki g\u00f3rskiej. Konsultacja z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem intensywnego programu treningowego jest zawsze zalecana, szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz jakiekolwiek istniej\u0105ce problemy zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi nie wiesz jak trenowa\u0107, a chcesz zmaksymalizowa\u0107 tempo usprawniania organizmu skorzysta\u0107 z regularnych trening\u00f3w personalnych z dobrym trenerem.<\/p>\n\n\n\n
autor: Norbert Gotz trener personalny Krak\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n