Czym jest deficyt kaloryczny – skuteczny spos\u00f3b na odchudzanie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\nPlanowanie podr\u00f3\u017cy wspomagaj\u0105cej odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n
Podczas podr\u00f3\u017cy cz\u0119sto podejmujemy r\u00f3\u017cne aktywno\u015bci fizyczne, takie jak spacerowanie, w\u0119dr\u00f3wki, p\u0142ywanie czy jazda na rowerze, kt\u00f3re pomagaj\u0105 spala\u0107 kalorie.<\/strong> Jednocze\u015bnie, b\u0119d\u0105c w podr\u00f3\u017cy, jeste\u015bmy bardziej \u015bwiadomi tego, co jemy, co u\u0142atwia kontrolowanie ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii. Jednak\u017ce, podr\u00f3\u017cowanie wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce z pewnymi wyzwaniami, kt\u00f3re mog\u0105 utrudni\u0107 kontrolowanie wagi. Przede wszystkim, b\u0119d\u0105c w podr\u00f3\u017cy, cz\u0119sto mamy ograniczony dost\u0119p do zdrowego jedzenia i \u0142atwiej jest ulec pokusie jedzenia fast food\u00f3w czy innych wysokokalorycznych przek\u0105sek. Ponadto, podr\u00f3\u017cowanie cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 sp\u0119dzania d\u0142ugiego czasu w samochodzie, poci\u0105gu czy samolocie, co ogranicza mo\u017cliwo\u015b\u0107 ruchu.<\/p>\n\n\n\nAby podr\u00f3\u017cowanie wspomaga\u0142o proces odchudzania, wa\u017cne jest, aby odpowiednio si\u0119 do tego przygotowa\u0107. Przede wszystkim, warto zaplanowa\u0107 aktywno\u015bci fizyczne, kt\u00f3re b\u0119dziemy podejmowa\u0107 podczas podr\u00f3\u017cy<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad w\u0119dr\u00f3wka po g\u00f3rach, jazda na rowerze wzd\u0142u\u017c wybrze\u017ca czy p\u0142ywanie w morzu. Ponadto, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na diet\u0119 i stara\u0107 si\u0119 je\u015b\u0107 zdrowe, niskokaloryczne posi\u0142ki.<\/p>\n\n\n\nUnikanie pu\u0142apek turystycznych<\/h2>\n\n\n\n
Typowe pu\u0142apki turystyczne, kt\u00f3re mog\u0105 utrudni\u0107 odchudzanie, to przede wszystkim jedzenie fast food\u00f3w, brak aktywno\u015bci fizycznej i picie alkoholu. Fast foody s\u0105 bogate w kalorie i z\u0142e t\u0142uszcze, a tak\u017ce cz\u0119sto zawieraj\u0105 du\u017co soli i cukru. Brak aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce prowadzi\u0107 do spowolnienia metabolizmu i gromadzenia si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Alkohol jest bardzo kaloryczny i hamuje spalanie t\u0142uszczu.<\/strong><\/p>\n\n\n\nAby unika\u0107 tych pu\u0142apek, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kilka rzeczy. Przede wszystkim, stara\u0107 si\u0119 je\u015b\u0107 zdrowe, niskokaloryczne posi\u0142ki. Mo\u017cna na przyk\u0142ad zabra\u0107 ze sob\u0105 zdrowe przek\u0105ski, takie jak orzechy, owoce czy batony proteinowe. Ostatecznie, warto ograniczy\u0107 spo\u017cycie alkoholu i pi\u0107 du\u017co wody, aby utrzyma\u0107 organizm nawodnionym.<\/p>\n\n\n\n
Zdrowe nawyki na drodze<\/h2>\n\n\n\n
Podczas podr\u00f3\u017cy warto wprowadzi\u0107 kilka zdrowych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 w osi\u0105gni\u0119ciu deficytu kalorycznego i skutecznym odchudzaniu. Przede wszystkim, warto pami\u0119ta\u0107 o regularnym nawadnianiu organizmu. Nale\u017cy pi\u0107 du\u017co wody, unika\u0107 napoj\u00f3w s\u0142odzonych i alkoholu. <\/strong>Ponadto, warto spo\u017cywa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 makrosk\u0142adnik\u00f3w – bia\u0142ka, t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w. Bia\u0142ko jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c pomaga budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie i przyspiesza metabolizm.<\/p>\n\n\n\nKolejnym istotnym nawykiem jest regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Zaleca si\u0119 dok\u0142adne zaplanowanie codziennych aktywno\u015bci fizycznych podczas podr\u00f3\u017cy i konsekwentne przestrzeganie tego harmonogramu. Ponadto, warto korzysta\u0107 z aplikacji mobilnych do monitorowania post\u0119p\u00f3w. <\/strong>Mog\u0105 one pom\u00f3c w \u015bledzeniu spo\u017cycia kalorii i aktywno\u015bci fizycznej, co u\u0142atwia kontrolowanie wagi.<\/p>\n\n\n\n\nPodsumowuj\u0105c, podr\u00f3\u017cowanie mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym sposobem na osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego i skuteczne odchudzanie. Wa\u017cne jest jednak, aby odpowiednio si\u0119 do tego przygotowa\u0107 i unika\u0107 typowych pu\u0142apek turystycznych. Ostatecznie, wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w na drodze mo\u017ce pom\u00f3c osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym i szczup\u0142ym cia\u0142em.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Deficyt kaloryczny to stan, w kt\u00f3rym organizm spala wi\u0119cej kalorii, ni\u017c dostarcza mu si\u0119 w po\u017cywieniu. Jest to podstawowy mechanizm prowadz\u0105cy do utraty wagi, poniewa\u017c organizm, aby zrekompensowa\u0107 brak energii, zaczyna spala\u0107 zgromadzon\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 deficyt kaloryczny, mo\u017cna zastosowa\u0107 r\u00f3\u017cne strategie, takie jak dieta niskokaloryczna, zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej lub po\u0142\u0105czenie obu tych metod. … Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10897,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[1,7492],"tags":[1730,7823,12,143],"slowa":[],"typ":[],"class_list":["post-10895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacje-rozne","category-podroze","tag-dieta","tag-kalorie","tag-podroze","tag-zdrowie"],"yoast_head":"\nPodr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Deficyt kaloryczny to stan, w kt\u00f3rym organizm spala wi\u0119cej kalorii, ni\u017c dostarcza mu si\u0119 w po\u017cywieniu. Jest to podstawowy mechanizm prowadz\u0105cy do utraty wagi, poniewa\u017c organizm, aby zrekompensowa\u0107 brak energii, zaczyna spala\u0107 zgromadzon\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 deficyt kaloryczny, mo\u017cna zastosowa\u0107 r\u00f3\u017cne strategie, takie jak dieta niskokaloryczna, zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej lub po\u0142\u0105czenie obu tych metod. ... Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Informacje, wiadomo\u015bci turystyczne. Portal turystyczny.\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-29T17:21:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-29T17:21:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/person\/63e98f950855d189aea089022cae73ad\"},\"headline\":\"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie\",\"datePublished\":\"2023-08-29T17:21:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-29T17:21:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/\"},\"wordCount\":641,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"kalorie\",\"Podr\u00f3\u017ce\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Informacje r\u00f3\u017cne\",\"Podr\u00f3\u017ce\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/\",\"url\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/\",\"name\":\"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-29T17:21:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-29T17:21:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg\",\"width\":1280,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Informacje r\u00f3\u017cne\",\"item\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/informacje-rozne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/\",\"name\":\"Informacje, wiadomo\u015bci turystyczne. Portal turystyczny.\",\"description\":\"Turystyka - poznaj informacje w tym temacie.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#organization\",\"name\":\"Portal turystyczny - turystyka24h.pl\",\"url\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-turystyka24h.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-turystyka24h.jpg\",\"width\":380,\"height\":76,\"caption\":\"Portal turystyczny - turystyka24h.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/person\/63e98f950855d189aea089022cae73ad\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f03e6b5d706961efe66154649e81e6f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f03e6b5d706961efe66154649e81e6f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/turystyka24h.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie","og_description":"Deficyt kaloryczny to stan, w kt\u00f3rym organizm spala wi\u0119cej kalorii, ni\u017c dostarcza mu si\u0119 w po\u017cywieniu. Jest to podstawowy mechanizm prowadz\u0105cy do utraty wagi, poniewa\u017c organizm, aby zrekompensowa\u0107 brak energii, zaczyna spala\u0107 zgromadzon\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 deficyt kaloryczny, mo\u017cna zastosowa\u0107 r\u00f3\u017cne strategie, takie jak dieta niskokaloryczna, zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej lub po\u0142\u0105czenie obu tych metod. ... Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/","og_site_name":"Informacje, wiadomo\u015bci turystyczne. Portal turystyczny.","article_published_time":"2023-08-29T17:21:32+00:00","article_modified_time":"2023-08-29T17:21:34+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1920,"url":"http:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/person\/63e98f950855d189aea089022cae73ad"},"headline":"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie","datePublished":"2023-08-29T17:21:32+00:00","dateModified":"2023-08-29T17:21:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/"},"wordCount":641,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg","keywords":["dieta","kalorie","Podr\u00f3\u017ce","zdrowie"],"articleSection":["Informacje r\u00f3\u017cne","Podr\u00f3\u017ce"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/","url":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/","name":"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg","datePublished":"2023-08-29T17:21:32+00:00","dateModified":"2023-08-29T17:21:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg","contentUrl":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/przekaska-w-podrozy.jpg","width":1280,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/podrozowanie-jako-sposob-na-deficyt-kaloryczny-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/turystyka24h.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Informacje r\u00f3\u017cne","item":"https:\/\/turystyka24h.pl\/informacje-rozne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Podr\u00f3\u017cowanie jako spos\u00f3b na deficyt kaloryczny i skuteczne odchudzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#website","url":"https:\/\/turystyka24h.pl\/","name":"Informacje, wiadomo\u015bci turystyczne. Portal turystyczny.","description":"Turystyka - poznaj informacje w tym temacie.","publisher":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/turystyka24h.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#organization","name":"Portal turystyczny - turystyka24h.pl","url":"https:\/\/turystyka24h.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-turystyka24h.jpg","contentUrl":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-turystyka24h.jpg","width":380,"height":76,"caption":"Portal turystyczny - turystyka24h.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/person\/63e98f950855d189aea089022cae73ad","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/turystyka24h.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f03e6b5d706961efe66154649e81e6f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f03e6b5d706961efe66154649e81e6f?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/turystyka24h.pl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10898,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10895\/revisions\/10898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10895"},{"taxonomy":"slowa","embeddable":true,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/slowa?post=10895"},{"taxonomy":"typ","embeddable":true,"href":"https:\/\/turystyka24h.pl\/wp-json\/wp\/v2\/typ?post=10895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}