Fl\u0105dra, cz\u0119sto pomijana na rzecz bardziej popularnych ryb, takich jak dorsz czy halibut, jest prawdziwym skarbem Morza Ba\u0142tyckiego. Ta ryba p\u0142aska, o niezwyk\u0142ym wygl\u0105dzie, z oboma oczami po jednej stronie g\u0142owy, jest nie tylko fascynuj\u0105cym stworzeniem, ale r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowego i smacznego mi\u0119sa.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie z g\u0142\u0119bin morza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

To ryb\u0105 chud\u0105, zawieraj\u0105c\u0105 niewiele t\u0142uszczu i cholesterolu, a jednocze\u015bnie jest niskokaloryczna. 100 g ryby to tylko 83 kcal. Mimo to, fl\u0105dra jest bogata w wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 stany zapalne w organizmie i pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Fl\u0105dra jest r\u00f3wnie\u017c polecana w diecie wysokobia\u0142kowej, poniewa\u017c 100 g mi\u0119sa zawiera 16,5 g bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n

Ryba ta jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego i dzia\u0142a przeciwzapalnie. Fl\u0105dra zawiera r\u00f3wnie\u017c du\u017co fosforu, kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla prawid\u0142owej mineralizacji oraz budowy ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Fl\u0105dra zawiera r\u00f3wnie\u017c witaminy B12, B6 oraz B3, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 w\u0142a\u015bciwe dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego oraz naprawiaj\u0105 uszkodzone kom\u00f3rki DNA.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fl\u0105dra na talerzu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fl\u0105dra jest doskona\u0142ym wyborem dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ryb. Jej mi\u0119so jest delikatne, bia\u0142e, o subtelnej strukturze i delikatnym smaku. Fl\u0105dra jest doskona\u0142a do sma\u017cenia, pieczenia, grillowania, a nawet do przygotowania sushi. W Polsce popularne s\u0105 fl\u0105dry sma\u017cone w panierce, kt\u00f3re stanowi\u0105 smaczny i zdrowy posi\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fl\u0105dra na wakacjach<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jest ona cz\u0119sto wybierana przez turyst\u00f3w odwiedzaj\u0105cych polskie wybrze\u017ce. Dost\u0119pna w wielu restauracjach i sma\u017calniach ryb, fl\u0105dra jest cz\u0119sto ta\u0144sz\u0105 i zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 dla dorsza. Co wi\u0119cej, fl\u0105dra jest ryb\u0105 lokaln\u0105, co oznacza, \u017ce jedz\u0105c fl\u0105dr\u0119, wspieramy lokalnych rybak\u00f3w i przyczyniamy si\u0119 do zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju rybo\u0142\u00f3wstwa.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fl\u0105dra, cho\u0107 cz\u0119sto niedoceniana, jest prawdziwym skarbem Morza Ba\u0142tyckiego. Bogata w bia\u0142ko, kwasy omega-3 i wiele innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, fl\u0105dra jest zdrowym wyborem dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ryb. Jej delikatne mi\u0119so i subtelny smak sprawiaj\u0105, \u017ce jest doskona\u0142ym dodatkiem do wielu potraw, zar\u00f3wno tych tradycyjnych, jak i nowoczesnych. Dost\u0119pna w wielu restauracjach i sma\u017calniach ryb na polskim wybrze\u017cu, fl\u0105dra jest cz\u0119sto ta\u0144sz\u0105 i zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 dla dorsza. Co wi\u0119cej, wybieraj\u0105c fl\u0105dr\u0119, wspieramy lokalnych rybak\u00f3w i przyczyniamy si\u0119 do zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju rybo\u0142\u00f3wstwa. Bez wzgl\u0119du na to, czy jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem ryb, czy szukasz zdrowych alternatyw dla mi\u0119sa, fl\u0105dra jest doskona\u0142ym wyborem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fl\u0105dra, cz\u0119sto pomijana na rzecz bardziej popularnych ryb, takich jak dorsz czy halibut, jest prawdziwym skarbem Morza Ba\u0142tyckiego. Ta ryba p\u0142aska, o niezwyk\u0142ym wygl\u0105dzie, z oboma oczami po jednej stronie g\u0142owy, jest nie tylko fascynuj\u0105cym stworzeniem, ale r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowego i smacznego mi\u0119sa. Zdrowie z g\u0142\u0119bin morza To ryb\u0105 chud\u0105, zawieraj\u0105c\u0105 niewiele t\u0142uszczu i cholesterolu, … Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[1,7489,7488,14],"tags":[7723,7725],"slowa":[],"typ":[],"class_list":["post-10628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacje-rozne","category-morze","category-polecane","category-poradniki-dla-turysty","tag-fladra","tag-polskie-wybrzeze"],"yoast_head":"\n